Tabata


Chcete se ve svém tréninku posunout zase o kousek dál? Zlepšit svoji výkonnost, zhubnout, zkrátka dostat se do formy? Vyzkoušejte TABATU!

TABATA je druh intervalového tréninku, při kterém pomocí cvičení s vlastní vahou a oblíbenými pomůckami, zapojíme celé tělo.

V krátkých, ale o to intenzivnějších časových intervalech posílíme svalstvo, zformujeme postavu a zpevníme nejen střed těla (core).

Účinnost TABATY spočívá v poměru práce a odpočinku 2:1. To znamená, že doba, kdy cvičíte, je dvakrát tak dlouhá, než čas na odpočinek.

Intervalový trénink je vhodný k celkovému zvýšení kondice, nárůstu svalové hmoty, ale díky jeho dynamické podobě i k redukci tělesné hmotnosti.

Lekce obsahuje kromě hlavního tréninku samozřejmě i dynamické zahřátí a na závěr strečink.

 

Výhody intenzivního intervalového tréninku:

  • Rychlejší spalování tuků – úbytek tělesné váhy
  • Nárůst svalové hmoty
  • Zlepšení fyzické kondice
  • Zrychlení metabolismu
  • Podpora kardiovaskulárního systému