Pevné tělo nabízí efektivní způsob spálení kalorií a vytvarování postavy.
Cvičební lekce se soustřeďuje na formování svalů celého těla, může se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly.
Začíná se zahřátím svalů, poté se přechází k posilování s pomůckami nebo vlastní váhou a lekci zakončí pořádné protažení všech procvičovaných partií.